良質な睡眠で慢性疲労、疲れやすい体質改善を

特に何かしたと言うわけでもないのに、疲れが溜まって異常に身体がだるい、あるいは疲れやすい。
胃腸虚弱等の生まれ持った体質を変えていくのは難しいものですが、疲れやすい体を克服したいという人も多いのです。

克服するには、規則正しい睡眠、バランスの良い食事、適度な運動です

疲れやすい人の多くは、睡眠時間を満足にとることが出来ていません。
身体の慢性疲労の体質改善を行うためには、まずはしっかりとした睡眠をとることが大事です。

特に夜の10時から2時までは成長ホルモンが分泌される大事な時間帯です。

この時間帯にしっかりとした睡眠を取るようにするのが理想であり、慢性疲労の体質改善の第一歩であると言えるでしょう。

睡眠は、翌日に疲れを持ち越さないための大事なポイントです。

この時間帯に睡眠をとらずに昼夜逆転の生活を長く続けていると、疲れが抜けない・疲れやすい体質になってしまいますので注意してください。

なお慢性疲労の体質改善をするにあたっては、もちろん食生活の見直しも重要になります。
栄養が偏らないよう注意してバランスの良い食事をとり、早寝早起きをして規則正しい生活を心掛けましょう。

これだけでも、疲れやすい身体を体質改善することが出来ます。
貧血や胃腸虚弱な場合は、穏やかな漢方等の薬の力を借りてみましょう。

適度な運動も必要です。
便秘や冷え性、肩こりなどの改善になり、気分転換ができてストレス解消効果もあります。

このような方法で慢性疲労の体質改善ができていないのなら、一度一日の生活のリズムを見直してみましょう。
体自身が生活のリズムに追いつかず、悲鳴をあげていることもあります。

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